如果你是布萊德彼特的忠實粉絲，你一定不能錯過【鬥陣俱樂部】
布萊德彼特在【鬥陣俱樂部】中的身材一直是最受歡迎的健身目標之一（廢話..他哪部片不帥啊..）
布萊德彼特原先身高5呎一11寸（大約180公分），體重168磅(約76公斤），而為了這部戲他把體脂肪降到6%，體重70公斤（降體脂不代表你的體重一定會有大幅的下降喔！）
在大螢幕上，泰勒德頓(BradPitt飾)那只有六個百分比的體脂肪，被定義為精壯以及壞人的象徵。而Pitt也為了這個角色制定了屬於自己的一套健身訓練模式。
-------BradPitt有辦法展現這麼多的精肉主要是因為他是個『瘦體質者』-------
瘦體質的人不容易借由鍛鍊讓肉變成精實也不容易吸收養分轉換成脂肪。如果你不是瘦體質者，你很難將你的體脂肪將到6%以下。
於是BradPitt利用了自己是瘦體質者的優勢來鍛鍊成泰勒德頓的精實肌肉體態，靠『低組數多次數』以及『狂吃蛋白質』的鍛鍊模式。大部份的瘦體質者都能從『低次數高強度』的訓練模式得到效果，但這剛好跟BradPitt做得完全相反，所以我們更要好好瞭解到底他是怎麼逆向操作的：
BradPitt一樣很重視自己獲得適當的休息，這對瘦體質者在訓練中相當重要的一環：原因是他們很難從一周兩到三天休息的訓練中鍛鍊出肌肉。BradPitt的鍛鍊方式常用滑輪機取代非固定重量器材，原因是滑輪機會對人的大肌群練出最大抗性。
接下來我們就來看看這套訓練法到底是個怎麼樣的訓練：
基本原則：
每次三組，每組15下
每組中間休息60秒
找出一組重量讓你可以完成最少15下
每次完成15下若你感受很累，那就代表你做對了
若完成15下發現很輕鬆，下一組要再家重重量
鬥陣俱樂部訓練菜單：
{週一鬥陣俱訓練胸部訓練日}
禮拜一做胸部肌肉群訓練，然後讓胸部休息整個禮拜。首先...