最近火紅的【格雷的五十道陰影】你看過了嗎？ 片中格雷那結實的身材和帥氣的臉龐，不禁讓人覺得這部電影根本就是在表達一個高富帥可以耍任性的電影嘛！！不管你看完電影後是希望自己除了臉蛋之外可以在身材上面有點格雷的影子，抑或是你想讓你的另一半至少可以跟格雷一樣壯，那這篇文章你就應該看下去，讓我們了解究竟JamieDornan是怎麼把自己變成格雷的。   JamieDornan為了格雷這個角色，採取『IronFit』這套訓練，為的是同時達到減重並且達到變大隻的目的（個人覺得這部電影根本不適合跟女朋友去看啊！！誰有那個身材啊？） JamieDornan本身就是一個相當有活力的人（嚴格說起來他有點過動），所以基本上他幾乎可以吃得好又同時維持還不錯的體態。而為了格雷這個角色，他和他的訓練師（FromIronFitinBelfast)建立了一套訓練菜單以達到在較短的時間內有效率的達到他們格雷這個角色應有的體態，我們就稱這套訓練為IronFit吧 為什麼要強調短時間？因為其實JamieDornan只有一個月的準備時間去達到電影中的標準.. 格雷養成計畫-IronFit 下列是七個由IronFitinBelfast.提供的健身影片，這些就是我們本次的格雷訓練菜單-IronFit的範例，大家可以先看看： QuickWorkoutNo.1 [youtube_embedsrc="https://www.youtube.com/watch?v=MhwqRSdZnZ8"/] QuickWorkoutNo.2 [youtube_embedsrc="https://www.youtube.com/watch?v=YlIC8Fwl8EA"/] QuickWorkoutNo.3 [youtube_embedsrc="https://www.youtube.com/watch?v=...